葉酸の必要量


基礎体温系妊活をしていると葉酸について耳にすることは多くなります。それではどのくらいの量を摂取するべきなのでしょうか。厚生労働省ではそれぞれの栄養素について1日の必要摂取量をきちんと公開しています。それによると、葉酸については推奨量が1日に0.24mgとなっています。ただし、これは普通の人の場合であり、妊婦の場合はもっと多くの量が必要となります。基本的には1日に0.44mgの葉酸を摂取するべきとされているのです

また、葉酸というのは神経修復作用を期待することができます。こちらの効果を発揮するためには葉酸を1日に5mg摂取するべきとされています。このように葉酸というのは、それぞれの目的によって摂取量の推奨値は異なっているのです。

葉酸というのは過剰摂取してしまうとどうなるのでしょうか。基本的にどのような栄養素についても、過剰に摂取するのは健康に悪いものです。ただし、普通に生活をしていて葉酸を過剰摂取してしまうことはほとんどないでしょう。サプリメントにしても、用法をきちんと守っていれば問題ありません。

葉酸の1日の上限は1mgとされています。基本的にこれを超えるようなことはないでしょう。ただし、サプリメントを飲みすぎてしまうのは避けてください。それはとても危険です。